14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Mách bạn cách làm ức gà sốt mật ong giảm cân thơm ngon

10/04/2024 - Tác giả: Kiều Trang

Ức gà sốt mật ong là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang theo đuổi một chế độ ăn giảm cân lành mạnh. Thịt ức gà giàu protein sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà không lo tăng cân. Cùng Kickfit Sports vào bếp và làm món ức gà sốt mật ong giảm cân thơm ngon này nhé!

Ăn ức gà sốt mật ong có béo không?

Ức gà là nguồn protein lành mạnh, ít chất béo bão hòa rất được khuyến khích sử dụng trong thực đơn giảm cân. Lượng calo trong ức gà cũng khá thấp, khoảng 165 calo trong 100g ức gà. Phần thịt này cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như: chất xơ, selen, vitamin B6, natri,…

ức gà xốt mật ong

Ức gà ít calo, giàu chất xơ, protein

Nhờ giá trị dinh dưỡng như trên, bạn có thể ăn ức gà mà không lo béo hay tăng cân. Hàm lượng chất xơ cao có trong ức gà mang đến cảm giác lo lâu, giảm thèm ăn, từ đó hạn chế ăn vặt linh tinh làm ảnh hưởng đến cân nặng. Chỉ cần cân đối đúng lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, bạn không phải quá lo lắng về việc tăng cân.

Mặc dù ăn ức gà sốt mật ong không béo nhưng bạn cũng không nên ăn món này quá thường xuyên. Ngoài ức gà sốt mật ong, bạn có thể chế biến thành các món ngon khác để đa dạng nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể hàng ngày, tránh nhàm chán khi phải ăn đi ăn lại một món. 

Hướng dẫn làm ức gà sốt mật ong giảm cân ngon chuẩn bị

Món ức gà sốt mật ong giảm cân là sự kết hợp hoàn hảo giữa thịt ức gà mềm, thấm đượm với hương vị đậm đà và vị ngọt nhẹ của mật ong tự nhiên. 

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Ức gà: 150g
  • Trứng gà: 1 quả
  • Bột mì: 50g
  • Mật ong: 3 muỗng canh
  • Tương cà: 4 muỗng canh
  • Tỏi: 1 củ

Cách làm ức gà sốt mật ong giảm cân:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Ức gà đem chà xát với muối hột để khử bớt mùi hôi, sau đó rửa sạch lại với nước rồi cắt thành các miếng vừa ăn. Ướp với một ít hạt tiêu khoảng 15 – 20 phút. 
  • Tỏi bỏ vỏ, băm nhuyễn.
ức gà xốt mật ong

Nên bóp ức gà với muối để khử mùi hôi

Bước 2: Đập 1 quả trứng gà vào 50g bột mì, đánh sơ và đổ 150ml nước vào, trộn đều cho hỗn hợp bột hòa tan. Tiếp đến, cho thịt gà vào hỗn hợp bột, đảo đều.

Bước 3: Đem gà đi chiên vàng đều các mặt.

ức gà xốt mật ong

Chiên vàng đều ức gà

Bước 4: Bắc chảo lên bếp, cho một ít dầu ô liu và phi thơm tỏi băm. Thêm 4 muỗng tương cà, 3 muỗng mật ong, 1/3 muỗng muối và 50ml nước, khuấy đều cho hỗn hợp sốt hơi sệt lại. Cho thịt gà vào, đảo đều tay cho nước sốt quyện đều các miếng gà thì tắt bếp. Cho gà ra đĩa, rắc lên ít hạt mè rang là đã có thể thưởng thức ngay.

Bạn có thể ăn kèm ức gà sốt mật ong với cơm gạo lứt, bún gạo lứt hay salad rau củ để đảm bảo dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn.

ức gà xốt mật ong

Ức gà xốt mật ong giảm cân thơm ngon

Một vài lưu ý khi làm món ức gà sốt mật ong giảm cân

Để có món ức gà sốt mật ong giảm cân ngon đúng chuẩn, trong quá trình chế biến bạn cần lưu ý:

  • Ức gà chỉ lấy phần thịt, không lấy phần da.
  • Khi sơ chế ức gà nên chà xát bề mặt thịt với muối hột để khử mùi hôi.
  • Khi chiên gà nên sử dụng dầu ô liu hoặc các loại dầu chiết xuất từ thực vật. Không sử dụng mỡ hoặc dầu động vật vì đây là nguồn chất béo không tốt cho người giảm cân.

Như vậy, qua bài viết này, Kickfit Sports đã chia sẻ đến bạn đọc cách làm ức gà sốt mật ong giảm cân thơm ngon, dễ làm tại nhà. Hy vọng bạn sẽ có thêm gợi ý cho thực đơn giảm cân của mình. Hãy nhớ kết hợp món ăn này với một chế độ ăn uống phù hợp và tập luyện thường xuyên để đạt được mục tiêu giảm cân nhé!

Tag:

Bài viết tương tự

Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân với 5 món ăn giàu dinh dưỡng
Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân với 5 món ăn giàu dinh dưỡng

Con bị nhẹ cân, thiếu cân hoặc gầy gò khiến cha mẹ lo lắng. Làm sao để biết con có bị nhẹ cân hay không? Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân như nào thì hiệu quả? Đâu là thực đơn tham khảo cho cha mẹ? Hãy cùng giải đáp những thắc mắc trên qua […]

07/05/2024 138 Lượt
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi lành mạnh, khoa học
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi bao gồm những gì? Lời khuyên giúp bé luôn khỏe mạnh và tăng cân đều

Trẻ 3 tuổi đang trong độ tuổi phát triển cả về thể chất và trí tuệ. Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi hợp lý sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và luôn vui tươi. Nguy hiểm khi trẻ không có dinh dưỡng phù hợp Chế độ ăn uống lành mạnh và đủ […]

06/05/2024 53 Lượt
Sinh tố ớt chuông giảm cân với dưa hấu
6 cách làm sinh tố ớt chuông giảm cân bạn nhất định phải thử

Với thành phần giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, sinh tố ớt chuông là lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, việc kết hợp ớt chuông với các loại rau củ quả khác sẽ tạo nên những ly sinh tố giảm cân đầy […]

04/05/2024 66 Lượt
Tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi
Tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi giúp con phát triển tuổi dậy thì

Độ tuổi từ 12 tới 14 tuổi là khi con đang lớn mạnh và phát triển rõ rệt nhất trong giai đoạn dậy thì. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất theo tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi không chỉ giúp con luôn khỏe mạnh, vui tươi mà còn là tiền đề xây dựng thói […]

04/05/2024 62 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88