14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

8 công thức làm sinh tố kiwi giảm cân, thon dáng, đẹp da

29/04/2024 - Tác giả: Kiều Trang

Kiwi là loại trái cây giàu dưỡng chất, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp đẹp da. Đặc biệt, loại trái cây này chứa rất ít calo nên rất được yêu thích sử dụng trong các chế độ ăn giảm cân. Ngoài ăn nguyên quả, bạn có thể kết hợp kiwi với các loại trái cây, rau củ khác để làm món sinh tố dinh dưỡng, sử dụng trong bữa ăn nhẹ. Cùng vào bếp và bắt tay vào làm 8 công thức sinh tố kiwi giảm cân thơm ngon, dinh dưỡng nhé!

Công dụng giảm cân của sinh tố kiwi

Với hàm lượng calo thấp, nhiều vitamin và khoáng chất, sinh tố kiwi mang lại nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Kiwi chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp cảm giác no lâu và ngăn ngừa sự thèm ăn, giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Hơn nữa, chất xơ cũng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, loại bỏ các chất độc hại từ cơ thể, giảm tình trạng tích tụ calo trong cơ thể.

sinh tố kiwi giảm cân

Mặc dù hàm lượng calo trong kiwi không cao, bạn có thể thưởng thức mà không lo tăng cân, tuy nhiên khi chế biến thành món sinh tố sẽ có sự thay đổi về lượng calo tùy thuộc vào nguyên liệu kết hợp. 

Để không làm gia tăng lượng calo trong sinh tố kiwi, bạn phải cực kỳ chú ý tới các thực phẩm kết hợp, nên chọn trái cây hay rau củ ít calo, giàu dưỡng chất. 

Sinh tố kiwi giảm cân với dâu tây

Nguyên liệu:

  • Dâu tây: 2 chén
  • Kiwi: 1 trái
  • Nước lọc: 1/2 chén
  • Đường ăn kiêng: 2 muỗng canh
  • Nước cốt chanh: 1 muỗng
Sinh tố kiwi giảm cân với dâu tây

Sinh tố kiwi giảm cân với dâu tây

Cách làm:

  • Kiwi gọt vỏ, thái nhỏ để dễ xay. 
  • Dâu tây rửa sạch, cắt bỏ phần cuống, để ráo nước rồi cắt làm tư.
  • Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn hỗn hợp thì tắt máy. Rót sinh tố kiwi dâu tây ra ly và thưởng thức. 

Xem thêm: 10 cách làm sinh tố dâu tây giảm cân giàu dinh dưỡng

Sinh tố kiwi giảm cân với lê

Nguyên liệu:

  • Lê: 1 quả
  • Kiwi: 2 trái
  • Nước lọc: 300ml
Sinh tố kiwi giảm cân với lê

Sinh tố kiwi giảm cân với lê

Cách làm:

  • Kiwi gọt vỏ, thái nhỏ để dễ xay. 
  • Lê gọt vỏ, thái nhỏ để dễ xay, bỏ hạt.
  • Cho kiwi, lê, nước lọc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn hỗn hợp thì tắt máy. Rót sinh tố kiwi giảm cân với lê ra ly, thêm đá viên và thưởng thức. 

Sinh tố kiwi cải bó xôi

Nguyên liệu:

  • Kiwi: 1 trái
  • Chuối: 1 trái
  • Đào: 2 trái
  • Cải bó xôi: 1 chén
  • Nước cốt dừa: 1/4 chén
Sinh tố kiwi cải bó xôi

Sinh tố kiwi cải bó xôi

Cách làm:

  • Kiwi gọt vỏ, thái nhỏ để dễ xay. 
  • Chuối lột vỏ, thái nhỏ.
  • Đào gọt vỏ, thái lát mỏng.
  • Cải bó xôi nhặt lấy phần lá, bỏ cuống, đem rửa sạch rồi thái nhỏ. 
  • Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn hỗn hợp thì tắt máy. Rót sinh tố kiwi cải bó xôi ra ly, thêm đá viên và thưởng thức. 

Sinh tố kiwi giảm cân với cam

Nguyên liệu:

  • Kiwi: 1 trái
  • Cam vàng: 1 trái
  • Mật ong: 2 muỗng canh
Sinh tố kiwi giảm cân với cam

Sinh tố kiwi giảm cân với cam

Cách làm:

  • Kiwi gọt vỏ, thái nhỏ để dễ xay. 
  • Cam bóc vỏ, tách từng múi rồi cắt nhỏ các múi, bỏ hạt
  • Cho kiwi, cam vàng và mật ong vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn hỗn hợp thì tắt máy. Rót sinh tố kiwi dâu tây ra ly và thưởng thức. 

Sinh tố kiwi sữa chua

Nguyên liệu:

  • Kiwi: 4 trái
  • Sữa chua: 50g
  • Mật ong: 2 muỗng cà phê
  • Đá viên: 50 gr
Sinh tố kiwi sữa chua

Sinh tố kiwi sữa chua

Cách làm:

  • Kiwi gọt vỏ, thái nhỏ để dễ xay. 
  • Cho kiwi, sữa chua, mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn hỗn hợp thì tắt máy. Rót sinh tố kiwi sữa chua ra ly và thưởng thức. 

Sinh tố kiwi giảm cân với dưa leo

Nguyên liệu:

  • Dưa leo: 1 trái
  • Kiwi: 2 trái
  • Đường ăn kiêng: 1 muỗng canh
Sinh tố kiwi giảm cân với dưa leo

Sinh tố kiwi giảm cân với dưa leo

Cách làm:

  • Kiwi gọt vỏ, thái nhỏ để dễ xay. 
  • Dưa leo rửa sạch, ngâm nước muối loãng khoảng 10 phút rồi đem nạo vỏ, thái nhỏ.
  • Cho kiwi, dưa leo, đường ăn kiêng vào máy xay sinh tố, xay đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn là được. Rót sinh tố kiwi giảm cân với dưa leo ra ly và thưởng thức. 

Sinh tố kiwi giảm cân với bơ chuối

Nguyên liệu:

  • Bơ: 1 trái
  • Kiwi: 1 trái
  • Chuối: 1/2 trái
  • Sữa chua không đường: 1 hộp
  • Đường ăn kiêng: 2 muỗng canh
Sinh tố kiwi giảm cân với bơ chuối

Sinh tố kiwi giảm cân với bơ chuối

Cách làm:

  • Kiwi gọt vỏ, thái nhỏ để dễ xay. 
  • Bơ bổ đôi, bỏ hạt, dùng thìa nạp lấy phần thịt bơ.
  • Chuối lột vỏ, thái nhỏ.
  • Cho bơ, kiwi, chuối, sữa chua, đường ăn kiêng vào máy xay sinh tố, xay đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn là được. Rót sinh tố kiwi giảm cân với bơ chuối ra ly và thưởng thức. 

Sinh tố kiwi giảm cân với táo

Nguyên liệu:

  • Kiwi: 2 trái
  • Táo: 1 quả
  • Sữa tươi không đường: 100ml 
  • Đường ăn kiêng
  • Đá viên
Sinh tố kiwi giảm cân với táo

Sinh tố kiwi giảm cân với táo

Cách làm:

  • Kiwi gọt vỏ, thái nhỏ để dễ xay. 
  • Táo gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng nhỏ để dễ xay.
  • Cho kiwi, táo, sữa tươi, đường và đá viên tùy thích vào máy xay sinh tố, xay đến khi nhuyễn mịn là có thể dùng được. 

Một ly sinh tố kiwi giảm cân thanh mát, giàu dưỡng chất rất thích hợp dùng trong bữa ăn nhẹ, giúp bạn bổ sung năng lượng và hạn chế ăn nhiều trong bữa chính. Hi vọng những chia sẻ trên đây đã giúp bạn có thêm nhiều gợi ý cho thực đơn giảm cân của mình. Chúc bạn sớm thành đạt được cân nặng mong muốn!

Tag:

Bài viết tương tự

Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân với 5 món ăn giàu dinh dưỡng
Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân với 5 món ăn giàu dinh dưỡng

Con bị nhẹ cân, thiếu cân hoặc gầy gò khiến cha mẹ lo lắng. Làm sao để biết con có bị nhẹ cân hay không? Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân như nào thì hiệu quả? Đâu là thực đơn tham khảo cho cha mẹ? Hãy cùng giải đáp những thắc mắc trên qua […]

07/05/2024 139 Lượt
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi lành mạnh, khoa học
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi bao gồm những gì? Lời khuyên giúp bé luôn khỏe mạnh và tăng cân đều

Trẻ 3 tuổi đang trong độ tuổi phát triển cả về thể chất và trí tuệ. Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi hợp lý sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và luôn vui tươi. Nguy hiểm khi trẻ không có dinh dưỡng phù hợp Chế độ ăn uống lành mạnh và đủ […]

06/05/2024 53 Lượt
Sinh tố ớt chuông giảm cân với dưa hấu
6 cách làm sinh tố ớt chuông giảm cân bạn nhất định phải thử

Với thành phần giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, sinh tố ớt chuông là lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, việc kết hợp ớt chuông với các loại rau củ quả khác sẽ tạo nên những ly sinh tố giảm cân đầy […]

04/05/2024 66 Lượt
Tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi
Tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi giúp con phát triển tuổi dậy thì

Độ tuổi từ 12 tới 14 tuổi là khi con đang lớn mạnh và phát triển rõ rệt nhất trong giai đoạn dậy thì. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất theo tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi không chỉ giúp con luôn khỏe mạnh, vui tươi mà còn là tiền đề xây dựng thói […]

04/05/2024 63 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88