14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

7 cách làm sinh tố dưa leo giảm cân đúng chuẩn

02/05/2024 - Tác giả: Kiều Trang

Sinh tố dưa leo giảm cân chứa ít calo, giàu dưỡng chất là thức uống lý tưởng cho thực đơn giảm cân. Nếu bạn chưa biết sử dụng loại sinh tố này đúng cách, hãy tham khảo 7 công thức làm sinh tố dưa leo giảm cân đúng chuẩn trong bài viết này nhé! 

Công thức làm sinh tố dưa leo giảm cân

Khi làm sinh tố dưa leo, bạn nên kết hợp với các loại trái cây hoặc rau củ khác để tăng thêm hương vị cũng như bổ sung thêm dưỡng chất trong ly sinh tố. Nếu bạn chưa biết kết hợp thế nào, tham khảo ngay 7 công thức làm sinh tố dưa leo giảm cân hiệu quả nhé!

Sinh tố dưa leo giảm cân với cà rốt, táo

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Dưa leo: 1/2 quả
  • Cà rốt: 1/2 củ
  • Táo: 1/2 quả
  • Sữa đặc: 1 muỗng canh
  • Đường: 1/2 muỗng canh
  • Sữa tươi có đường: 100 ml
  • Đá viên: 1 ít
Sinh tố dưa leo giảm cân với cà rốt, táo

Sinh tố dưa leo giảm cân với cà rốt, táo

Cách làm:

  • Dưa leo rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu rồi cạo sạch lớp vỏ và cắt thành các lát nhỏ.
  • Cà rốt nạo vỏ, rửa sạch và cắt miếng nhỏ.
  • Táo rửa sạch, bổ đôi, bỏ hạt rồi cắt thành miếng nhỏ.
  • Cho dưa leo, cà rốt, táo và tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn là được.

Xem thêm: 6 cách làm nước ép cà rốt giảm cân

Sinh tố dưa leo gừng giảm cân

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Dưa leo: 1/2 quả
  • Gừng: 1/2 củ
  • Sữa tươi có đường: 100 ml
  • Sữa đặc: 1 muỗng canh
  • Đường: 1/2 muỗng canh
  • Đá viên: 1 ít
Sinh tố dưa leo gừng giảm cân

Sinh tố dưa leo gừng giảm cân

Cách làm:

  • Dưa leo rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu rồi cạo sạch lớp vỏ và cắt thành các lát nhỏ. 
  • Gừng cạo sạch lớp vỏ ngoài, rửa sạch rồi cắt lát mỏng.
  • Cho dưa leo, gừng vào các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn hỗn hợp là có thể thưởng thức. 

Sinh tố dưa leo giảm cân với rau chân vịt

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Dưa leo: 750g 
  • Nước cốt chanh: 1 muỗng canh
  • Hạt hạnh nhân: 80 gr
  • Rau chân vịt: 500g
  • Đá viên: 1 ít
Sinh tố dưa leo giảm cân với rau chân vịt

Sinh tố dưa leo giảm cân với rau chân vịt

Cách làm:

  • Dưa leo rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu rồi nạo sạch lớp vỏ và cắt thành các lát nhỏ.
  • Rau chân vịt bỏ phần cuống, nhặt bỏ lá hỏng, rửa sạch, để ráo nước rồi thái nhỏ.
  • Cho dưa leo, rau chân vịt, hạt hạnh nhân, nước cốt chanh và đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn là được.

Sinh tố dưa leo sữa chua giảm cân 

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Dưa leo: 1/2 quả
  • Sữa chua ít đường: 2 muỗng canh
  • Sữa đặc: 1 muỗng canh
  • Sữa tươi ít đường: 100 ml
  • Đường: 1/2 muỗng canh
  • Đá viên: 1 ít
Sinh tố dưa leo sữa chua giảm cân 

Sinh tố dưa leo sữa chua giảm cân

Cách làm:

  • Dưa leo rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu rồi nạo sạch lớp vỏ và cắt thành các lát nhỏ.
  • Cho dưa leo và các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn hỗn hợp rồi rót ra ly thưởng thức.

Sinh tố dưa leo giảm cân với dứa

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Dưa leo: 1/2 quả
  • Dứa: 1/4 quả
  • Sữa tươi không đường: 100 ml
  • Sữa đặc: 1 muỗng canh
  • Đường: 1/2 muỗng canh
  • Đá viên: 1 ít
Sinh tố dưa leo giảm cân với dứa

Sinh tố dưa leo giảm cân với dứa

Cách làm:

  • Dưa leo rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu rồi nạo sạch lớp vỏ và cắt thành các lát nhỏ.
  • Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt miếng nhỏ vừa ăn.
  • Cho dưa leo, dứa và các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn là có thể dùng được.

Sinh tố dưa chuột và cần tây

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Dưa leo: 2 quả
  • Cần tây: 100g
Sinh tố dưa chuột và cần tây

Sinh tố dưa chuột và cần tây

Cách làm:

  • Dưa leo rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu rồi nạo sạch lớp vỏ và cắt thành các lát nhỏ.
  • Cần tây rửa sạch rồi cắt thành từng khúc nhỏ.
  • Cho hai nguyên liệu vào máy xay sinh tố và thêm 100ml nước lọc, bật máy và xay trong khoảng 3 – 5 phút cho đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn. 
  • Lọc hỗn hợp qua rây để tách bã, giữ lại phần nước, thêm ít đá viên là có thể thưởng thức. 

Sinh tố dưa chuột và lê 

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Dưa leo: 1 quả
  • Lê: 1 quả
Sinh tố dưa chuột và lê 

Sinh tố dưa chuột và lê

Cách làm:

  • Dưa leo rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu rồi nạo sạch lớp vỏ và cắt thành các lát nhỏ.
  • Lê gọt vỏ, rửa sạch rồi đem cắt thành từng miếng nhỏ, bỏ hạt.
  • Cho dưa leo và lê vào máy xay sinh tố, thêm 80ml nước lọc, bật máy xay đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn. 
  • Rót sinh tố dưa chuột và lê giảm cân ra ly, thêm đá viên và thưởng thức. 

Lưu ý khi sử dụng sinh tố dưa leo giảm cân

Để sử dụng sinh tố dưa leo giảm cân đúng cách, cho hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần lưu ý:

  • Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố dưa leo giảm cân là uống trước bữa sáng 20 phút hoặc bữa trưa, bữa tối 30 phút. Không uống lúc đang đói vì có thể gây hại cho dạ dày.
  • Kết hợp sử dụng sinh tố dưa leo với một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học để cho hiệu quả giảm cân tốt nhất.
  • Không kết hợp sinh tố dưa leo với đậu phộng vì rất dễ gây rối loạn tiêu hóa.
  • Không kết hợp dưa leo với rau cải, mướp đắng, tiêu sọ xanh. Sự kết hợp này không chỉ làm phản tác dụng giảm cân của dưa leo mà còn phá hủy các chất dinh dưỡng có trong các loại rau này.
  • Không sử dụng sinh tố dưa leo cho người thận yếu, bị viêm xoang.

Sinh tố dưa leo hoàn toàn có thể trở thành một phần tuyệt vời trong chế độ ăn uống giảm cân của bạn, miễn là bạn sử dụng nó một cách hợp lý. Với những công thức trên, bạn sẽ tạo cho mình những ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng. Mong rằng những công thức ở trên sẽ hữu ích cho bạn trong việc nâng cao sức khỏe và giúp bạn sớm đạt mục tiêu giảm cân của mình.

Tag:

Bài viết tương tự

Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân với 5 món ăn giàu dinh dưỡng
Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân với 5 món ăn giàu dinh dưỡng

Con bị nhẹ cân, thiếu cân hoặc gầy gò khiến cha mẹ lo lắng. Làm sao để biết con có bị nhẹ cân hay không? Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân như nào thì hiệu quả? Đâu là thực đơn tham khảo cho cha mẹ? Hãy cùng giải đáp những thắc mắc trên qua […]

07/05/2024 139 Lượt
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi lành mạnh, khoa học
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi bao gồm những gì? Lời khuyên giúp bé luôn khỏe mạnh và tăng cân đều

Trẻ 3 tuổi đang trong độ tuổi phát triển cả về thể chất và trí tuệ. Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi hợp lý sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và luôn vui tươi. Nguy hiểm khi trẻ không có dinh dưỡng phù hợp Chế độ ăn uống lành mạnh và đủ […]

06/05/2024 53 Lượt
Sinh tố ớt chuông giảm cân với dưa hấu
6 cách làm sinh tố ớt chuông giảm cân bạn nhất định phải thử

Với thành phần giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, sinh tố ớt chuông là lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, việc kết hợp ớt chuông với các loại rau củ quả khác sẽ tạo nên những ly sinh tố giảm cân đầy […]

04/05/2024 66 Lượt
Tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi
Tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi giúp con phát triển tuổi dậy thì

Độ tuổi từ 12 tới 14 tuổi là khi con đang lớn mạnh và phát triển rõ rệt nhất trong giai đoạn dậy thì. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất theo tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi không chỉ giúp con luôn khỏe mạnh, vui tươi mà còn là tiền đề xây dựng thói […]

04/05/2024 63 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88