Việc lựa chọn những món ăn phù hợp không chỉ giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả. Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn, việc chuẩn bị bữa sáng đôi khi trở nên khó khăn. Chính vì vậy, việc tìm kiếm những gợi ý bữa sáng Low Carb chế biến nhanh gọn sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì chế độ ăn này mà không tốn quá nhiều thời gian vào bếp. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến bạn 10+ gợi ý bữa sáng Low Carb không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn rất dễ chuẩn bị, giúp bạn thực hiện mục tiêu giảm cân một cách nhẹ nhàng và thú vị.
Sự kết hợp giữa vị béo của bơ và bùi bùi của trứng đã tạo nên món ăn sáng thơm ngon, cung cấp đầy đủ năng lượng trong suốt một ngày dài. Bạn có thể ăn kèm món này với bánh mì đen hoặc bánh mì nguyên cám nướng để cảm nhận trọn vẹn vị ngon.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Trứng nướng bơ
Cách thực hiện:
Trứng cuộn thịt xông khói và bông cải xanh là lựa chọn hoàn hảo để bạn bắt đầu một ngày mới.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Trứng cuộn thịt xông khói và bông cải xanh
Cách thực hiện:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bước 2: Bắc chảo lên bếp, thêm 1 muỗng canh dầu ô liu, chờ dầu già thì cho 3 miếng thịt ba rọi xông khói vào áp chảo khoảng 4 phút cho đến khi thịt xém vàng các cạnh.
Bước 3: Đánh 5 quả trứng gà rồi cho hành tây, cà chua, phô mai Mozzarella và phô mai Cheddar vào, sau đó trộn đều.
Bước 4: Bắc chảo lên bếp, thêm 1 muỗng canh dầu ô liu, chờ cho dầu già thì cho hỗn hợp trứng vào chiên. Khi mặt trứng bắt đầu se lại thì cho 3 miếng thịt ba rọi xông khói lên trên miếng trứng rồi đậy nắp chảo và chiên tiếp trong 3 phút thì tắt bếp.
Bơ và xoài đều là những loại thực phẩm vừa ngon miệng, vừa chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Vị béo ngậy của bơ kết hợp với vị ngọt của xoài, thêm chút nước sốt đậm đà tạo nên một món salad bổ dưỡng cho bữa sáng Low Carb.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Salad bơ, xoài
Cách thực hiện:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bước 2: Cho 1 chén nước cốt chanh, 1 muỗng sốt mayonnaise, 1 muỗng cà phê muối và tiêu vào 1 cái chén nhỏ rồi trộn đều.
Bước 3: Rưới nước sốt lên phần bơ, xoài đã chuẩn bị, trộn đều và thưởng thức.
Đọc thêm: Công thức làm salad bơ trứng giảm cân
Nguyên liệu chuẩn bị:
Súp rau củ
Cách thực hiện:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bước 2: Bắc nồi lên bếp, thêm 1 lít dầu ô liu, rồi cho hành tây và ớt chuông vào xào chung.
Bước 3: Cho bắp cải, cà chua, cần tây vào nồi, đổ thêm 500ml nước vào và đun đến khi sôi thì vặn lửa nhỏ, đun thêm khoảng 60 phút. Nêm gia vị cho vừa ăn, khuấy đều và tắt bếp.
Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Bạn muốn một bữa sáng healthy với trứng để hỗ trợ giảm cân nhưng vẫn phải hấp dẫn, đầy đủ chất dinh dưỡng thì món trứng và bơ nghiền là lựa chọn hoàn hảo.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Bánh mì ăn kèm trứng và bơ nghiền
Cách thực hiện:
Chỉ tích tắc trong 5 phút, bạn đã có thể làm cho mình món sữa chua ngũ cốc chua ngọt thơm ngon và cực kỳ bổ dưỡng.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Sữa chua ăn kèm hạt ngũ cốc
Cách thực hiện:
Bước 1: Sơ chế trái cây
Bước 2: Cho vào cốc các nguyên liệu theo thứ tự: 1/2 phần dâu tây, 2 muỗng cà phê ngũ cốc nướng, 1/2 muỗng canh mật ong và 2 muỗng cà phê sữa chua. Tiếp theo, cho vào thêm toàn bộ số kiwi đã sơ chế, 1/2 phần chuối, 2 muỗng cà phê ngũ cốc nướng, phần dâu tây còn lại, 2 muỗng cà phê sữa chua vàphần chuối còn lại. Cuối cùng, cho lên trên mặt khoảng 1/2 muỗng cà phê ngũ cốc nướng, 1/2 muỗng canh mật ong, 1/2 muỗng cà phê hạt chia là hoàn tất.
Việt quất là một loại quả mọng thơm ngon, chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, đào thải mỡ thừa. Do đó, việt quất là lựa chọn hoàn hảo trong công thức smoothie trái cây giảm cân.
Nguyên liệu:
Smoothie trái cây
Cách thực hiện:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay sinh tố, thêm nước cốt chanh và tiến hành xay nhuyễn. Đổ smoothie trái cây ra ly và thưởng thức.
Cháo yến mạch tôm rau củ rất thích hợp cho bổ sung vào thực đơn giảm cân bởi món ngon này giàu dinh dưỡng và rất dễ chế biến.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cháo yến mạch tôm rau củ
Cách thực hiện:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Tôm bóc vỏ, bỏ đầu, rút chỉ, đem rửa sạch, để ráo bớt nước rồi băm nhỏ.
Cà rốt nạo vỏ, rửa sạch rồi đem cắt hạt lựu nhỏ.
Đậu Hà Lan rửa sạch rồi cắt nhỏ.
Bước 2: Đun sôi 1 lít nước rồi cho cà rốt, đậu Hà Lan vào. Nêm thêm ít muối, đường và tiêu.
Bước 3: Tiếp tục cho tôm và yến mạch vào nồi, khuấy đều và nấu khoảng 15 phút. Nêm gia vị vừa ăn và tắt bếp. Múc cháo ra tô và thưởng thức.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Bánh pancake yến mạch chuối giảm cân
Cách thực hiện:
Hi vọng những chia sẻ ở trên sẽ mang đến cho bạn những gợi ý thú vị và hấp dẫn về bữa sáng Low Carb giúp giảm cân một cách hiệu quả. Những món ăn Kickfit Sports gợi ý trên đây không chỉ dễ chế biến, ngon miệng mà còn hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. Đừng quên kết hợp với lối sống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao để mang lại kết quả tốt nhất nhé! Chúc bạn thành công với mục tiêu giảm cân của mình.
Găng tay MMA là loại găng tay chuyên dụng dành cho các võ sĩ MMA. Găng tay MMA có mấy loại? Làm sao để lựa chọn găng tay phù hợp cho mình? Cách vệ sinh và bảo quản găng như thế nào? Bài viết dưới đây của Kickfit Sports sẽ mang tới cho bạn tất […]
Võ thuật tổng hợp MMA có sức lôi cuốn lạ kỳ, đặc biệt là những người đam mê võ thể thao. Đâu là những dụng cụ cơ bản cho MMA? Cùng tìm hiểu 10 dụng cụ bất khả ly thân của các võ sĩ MMA qua bài viết dưới đây nhé! Hầu hết những dụng […]
Chế độ dinh dưỡng của võ sĩ MMA thường rất khắt khe. Chính vì vậy mà nhiều võ sĩ phải sử dụng thực phẩm bổ sung để duy trì cân nặng cũng như thể lực tốt nhất. Đâu là những thực phẩm bổ sung cho người tập MMA phổ biến nhất? Lợi ích của những […]
Chế độ ăn Keto đã trở thành một lựa chọn phổ biến cho những người tập luyện với cường độ cao, đặc biệt là trong các môn võ thuật đối kháng như MMA. Keto không chỉ giúp giảm mỡ, mà còn tối ưu hóa năng lượng và duy trì cơ bắp, một yếu tố cực […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
