Bí quyết uống chanh mật ong giảm cân hiệu quả, đúng cách

Uống nước chanh pha mật ong vào buổi sáng là một trong những phương pháp dân gian phổ biến được nhiều người áp dụng để hỗ trợ giảm cân. Đây là cách làm đơn giản nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc kiểm soát cân nặng. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết về lợi ích giảm cân của thức uống này và cách uống chanh mật ong giảm cân đúng cách nhé!

Tác dụng giảm cân của uống chanh mật ong

So với một lon nước ngọt, một ly nước chanh mật ong (350ml nước chanh pha và 1 thìa cà phê mật ong) chỉ chứa 25 calo và 6 gam đường. Có thể thấy, hàm lượng calo trong thức uống này thấp hơn rất nhiều so với lượng calo cần nạp vào cơ thể hàng ngày. Vậy nên, uống nước chanh mật ong bạn sẽ không lo béo hay tăng cân. 

Một ly nước chanh mật ong chỉ chứa 25 calo và 6 gam đường

Không chỉ không béo, nước chanh mật ong còn chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng giảm cân. Chanh chứa nhiều vitamin C, có tác dụng oxy hóa và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Uống nước chanh mật ong giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng đốt cháy calo của cơ thể.

Đặc biệt, chanh có tính axit tự nhiên giúp làm sạch hệ tiêu hóa, trong khi mật ong chứa nhiều chất kháng khuẩn tự nhiên, có chức năng hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các vấn đề về đường ruột. Uống nước chanh mật ong sẽ giúp nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa, cải thiện khả năng hấp thụ dưỡng chất và loại bỏ chất thải dư thừa trong cơ thể, qua đó hỗ trợ quá trình giảm cân.

Lợi ích sức khỏe của nước chanh mật ong

Bên cạnh công dụng hỗ trợ giảm cân, uống nước chanh mật ong còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

Nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch

Chanh giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa có chức năng tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng. Mật ong cũng có đặc tính kháng khuẩn và kháng virus, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Uống nước chanh mật ong mỗi ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Cải thiện hệ tiêu hóa

Tính axit trong chanh giúp kích thích tiết dịch vị trong dạ dày, từ đó cải thiện quá trình tiêu hóa. Mật ong làm dịu niêm mạc dạ dày và hỗ trợ điều trị các vấn đề tiêu hóa như loét dạ dày và trào ngược axit.

Dưỡng ẩm và làm đẹp da

Vitamin C trong chanh còn có chức năng sản xuất collagen, giảm thiểu nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da. Mật ong với đặc tính dưỡng ẩm cũng giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Mỗi ngày uống 1 cốc nước chanh mật ong vào sáng sớm không chỉ giúp làm trắng da tự nhiên mà còn hỗ trợ đào thải độc tố, ngăn ngừa mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.

Uống chanh mật ong giúp dưỡng ẩm, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong

Thời điểm thích hợp uống chanh mật ong giảm cân

Ba thời điểm trong ngày thích hợp để uống nước chanh mật ong giảm cân đó là:

Buổi sáng

Uống nước chanh mật ong vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy là thời điểm lý tưởng nhất. Uống chanh mật ong khi bụng rỗng sẽ giúp kích thích quá trình tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố và cải thiện chức năng hệ tiêu hóa. Đặc biệt, vitamin C trong chanh có chức năng kích thích đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, trong khi đó mật ong cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. 

Nên uống 1 ly nước ấm chanh mật ong vào buổi sáng

Sau bữa ăn trưa

Nếu bạn gặp vấn đề về dạ dày, uống nước chanh mật ong sau bữa trưa sẽ giúp làm giảm hấp thu đường từ thức ăn. Tính axit trong chanh còn giúp hạn chế tình trạng trào ngược axit trong dạ dày.

Sau khi tập luyện

Sau khi tập luyện 10 phút, bạn có  thể uống một cốc nước ấm chanh mật ong. Thức uống này là nguồn cung cấp điện giải lý tưởng cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Cách pha nước chanh mật ong giảm cân đúng cách

Cách pha nước chanh mật ong giảm cân khá đơn giản, tuy nhiên để đảm bảo hiệu quả giảm cân và không hại sức khỏe bạn cần chú ý đến liều lượng sử dụng. Dưới đây là cách pha nước chanh mật ong đúng cách:

Chuẩn bị:

• Chanh: 1/2 quả
• Mật ong nguyên chất: 2 – 3 thìa cà phê
• Nước ấm (khoảng 60 độ C): 1 cốc

Nước chanh mật ong giảm cân

Cách pha:

• Vắt chanh lấy nước cốt rồi cho vào cốc nước ấm khuấy đều.
• Thêm mật ong nguyên chất vào, khuấy đều là có thể thưởng thức.

Sử dụng nước ấm để pha nước chanh mật ong

Lưu ý khi pha nước chanh mật ong giảm cân:

• Không nên cho quá nhiều mật ong vì có thể làm cho huyết áp tăng cao, lâu dần sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
• Không nên cho nhiều chanh vì buổi sáng dạ dày chưa có gì, nếu uống quá chua có thể khiến lượng axit trong dạ dày tăng cao. Lâu dần sẽ dễ dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dày. 
• Chỉ dùng nước ấm để pha nước chanh mật ong, không nên pha với nước lạnh hoặc quá nóng bởi sẽ làm nước chanh bị đắng. 

Như vậy, nước chanh mật ong không chỉ là thức uống mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bằng cách áp dụng đúng cách thức pha chế và lựa chọn thời điểm uống phù hợp, bạn sẽ tận dụng tối đa được những lợi ích tuyệt vời mà thức uống này mang lại. Hãy nhớ tuân theo các lời khuyên mà Kickfit Sports đã lưu ý trên đây để uống chanh mật ong giảm cân đúng cách, hiệu quả nhé!