14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Cách quấn tay Boxing đúng cách để thực hiện các cú đánh uy lực hơn

26/06/2023 - Tác giả: Hương Ly

Trong Muay Thái hay Boxing, quấn tay được coi là một điều bắt buộc để giữ an toàn cho bản thân người tập. Tìm hiểu về cách quấn tay boxing đúng cách cho phép bạn tập luyện một cách tối ưu và bảo vệ tay bạn khi bạn thực hiện các cú đánh uy lực.

Tầm quan trọng của quấn tay Boxing

Hãy thử đánh một chiếc túi nặng mà không có tay quấn, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra mức độ căng thẳng đặt lên tay mình. Quấn tay và đấm vào một cái bao nặng trở thành một trải nghiệm hoàn toàn khác. Kết thúc tốt đẹp cho phép bạn đấm mạnh hơn trong thời gian dài hơn. Các lớp bọc cung cấp đệm và nén, bảo vệ bàn tay của bạn.

viec-quan-tay-boxing-giup-giam-cac-chan-dong-khi-ban-dam

Việc quấn tay Boxing giúp giảm các chấn động khi bạn đấm

Việc cuốn tay Boxing cũng giúp hạn chế việc găng tay của bạn có mùi. Băng da thấm mồ hôi khi bạn luyện tập. Băng da giúp hạn chế lượng hơi ẩm mà găng tay của bạn hấp thụ. Băng quấn tay Boxing sẽ dễ giặt hơn nhiều so với găng tay đấm bốc.

Kỹ thuật quấn tay boxing

Kỹ thuật quấn tay thích hợp yêu cầu tập trung vào việc đệm các đốt ngón tay. Việc tạo thêm lớp đệm đó giúp các khớp ngón tay của bạn có thêm mức độ bảo vệ khi va chạm với các miếng đệm hoặc túi nặng. Cần lưu ý rằng băng quấn tay chỉ cung cấp một nửa khả năng bảo vệ mà tay bạn cần, trong khi găng tay bạn sử dụng sẽ đảm nhận phần còn lại.

Không nên sử dụng găng tay nhỏ để làm việc với bao vì chúng chỉ bảo vệ hạn chế cho các khớp ngón tay của bạn. Găng tay lớn hơn kết hợp với băng quấn tay giúp bảo vệ tối ưu cho cổ tay của bạn khi tập luyện và thi đấu.

Các bước quấn tay Boxing

thuc-hien-quan-tay-boxing-theo-cac-buoc-sau-day

Thực hiện quấn tay Boxing theo các bước sau đây

  • Bước 1 : Cuộn khăn quấn tay của bạn vào trong, giống như khi bạn mua chúng trong bao bì
  • Bước 2 : Đặt vòng ở cuối cuộn lên ngón tay cái của bạn
  • Bước 3 : Quấn quanh cổ tay bốn lần
  • Bước 4 : Quấn nó quanh ngón tay cái của bạn một lần
  • Bước 5 : Quấn quanh cổ tay của bạn, đi qua đầu bàn tay và bên dưới các đốt ngón tay của bạn
  • Bước 6 : Quấn quanh đốt ngón tay ba lần
  • Bước 7 : Quấn ngang mu bàn tay và quanh cổ tay
  • Bước 8 : Quấn vào giữa ngón út và ngón áp út
  • Bước 9 : Quấn ngang mu bàn tay và quanh cổ tay
  • Bước 10 : Quấn vào giữa ngón áp út và ngón giữa
  • Bước 11 : Quấn ngang mu bàn tay và dưới cổ tay
  • Bước 12 : Quấn vào giữa ngón giữa và ngón trỏ
  • Bước 13 : Quấn ngang trên cổ tay và dưới cổ tay
  • Bước 14 : Quấn quanh cổ tay của bạn với phần còn lại và bạn đã sẵn sàng

Những điều cần lưu ý khi quấn tay

Dưới đây là một số lưu ý bổ sung có thể hữu ích:

  • Đừng quấn tay quá chặt
  • Đừng quấn tay quá lỏng lẻo
  • Đảm bảo mặt phải của màng bọc úp xuống khi quấn
  • Hãy chắc chắn rằng bạn quấn cổ tay của mình theo khuyến nghị để cung cấp cho họ sự hỗ trợ thích hợp mà họ cần.

>> Xem ngay: Tuyển tập các dụng cụ tập boxing tại nhà mà bạn nên có

Có bao nhiêu loại băng da quấn tay Boxing?

Có ba loại băng da quấn tay phổ biến được sử dụng trong các môn thể thao đối kháng. Quấn vải thường được sử dụng trong Muay Thái và Boxing. Băng quấn đàn hồi, gạc và băng quấn thường được sử dụng hơn trong các cuộc thi. Những thứ này giúp bảo vệ cổ tay nhiều hơn, nhưng chúng mất nhiều thời gian hơn để sử dụng.

Chỉ mất khoảng một phút để những người thường xuyên sử dụng khăn quấn vải có thể quấn tay với họ. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các loại quấn tay khác nhau:

Băng và gạc quấn:

bang-va-gac-quan-mang-lai-muc-do-bao-ve-cao-hon-va-thuong-duoc-su-dung-trong-chien-dau-chuyen-nghiep

Băng và gạc quấn mang lại mức độ bảo vệ cao hơn và thường được sử dụng trong chiến đấu chuyên nghiệp.

Loại băng quấn này mang lại mức độ bảo vệ cao hơn và là một yếu tố chính của các môn thể thao chiến đấu chuyên nghiệp. Đây cũng là loại quấn tay nhẹ nhất hiện có. Nó liên quan đến việc sử dụng gạc và băng thể thao để quấn tay của võ sĩ. Tuy nhiên, những loại kết thúc tốt đẹp này có một số nhược điểm. Chúng mất nhiều thời gian hơn để áp dụng so với các loại kết thúc khác và bạn thường cần ai đó làm điều đó cho bạn. Băng và gạc quấn không thể tái sử dụng.

Bọc vải:

quan-tay-vai-la-loai-pho-bien-nhat-va-chung-thuong-duoc-su-dung-de-huan-luyen

Quấn tay vải là loại phổ biến nhất và chúng thường được sử dụng để huấn luyện

Đây là loại quấn tay phổ biến nhất và chúng thường được sử dụng để huấn luyện. Chúng có thể được giặt và tái sử dụng, và chúng được thiết kế để tồn tại trong nhiều năm. Băng quấn vải cũng là loại băng quấn hợp túi tiền nhất, không đắt hơn một tuýp kem đánh răng.

Băng quấn đàn hồi:

bang-quan-dan-hoi-se-giup-tay-ban-thoang-khi-hon-so-voi-bang-vai-quan-tay-boxing

Băng quấn đàn hồi sẽ giúp tay bạn thoáng khí hơn so với băng vải quấn tay Boxing

Loại này tương tự như băng vải, nhưng chúng giãn ra nhiều hơn để vừa với tay bạn. Chúng thoáng khí hơn so với quấn vải và chúng thường không bị lỏng trong quá trình tập luyện.

Quấn tay Boxing là một kỹ thuật rất quan trọng mà bạn sẽ được học từ lúc mới bắt đầu để bạn có thể tự bảo vệ các chấn thương tay không đáng có. Quấn tay trong Boxing là một phụ kiện không thể thiếu và rất quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu Boxing. Việc sử dụng quấn tay đúng cách không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe cho võ sĩ mà còn giúp tăng cường sức mạnh và độ chính xác của các đòn tấn công, đồng thời mang lại hiệu quả cao trong quá trình tập luyện và thi đấu.

Tag:

Bài viết tương tự

Cách tăng lực đấm mạnh và nhanh như võ sĩ quyền Anh
Cách tăng lực đấm mạnh và nhanh như võ sĩ quyền Anh

Lực đấm mạnh và nhanh là một trong những thuộc tính có lợi nhất đối với một võ sĩ quyền Anh. Nó cho phép người sở hữu kiểm soát cuộc chiến tốt hơn và có thể nhanh chóng kết thúc trong chớp mắt. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng có được những cú […]

27/03/2024 86 Lượt
Lực đấm của Mike Tyson lập kỷ lục thế giới là bao nhiêu?
Lực đấm của Mike Tyson lập kỷ lục thế giới là bao nhiêu?

Là một người quan tâm đến thế giới quyền Anh, hẳn rằng bạn đã từng nghe qua về võ sĩ huyền thoại Mike Tyson. Ông nổi tiếng là một trong những tay đấm hạng nặng mạnh nhất lịch sử quyền Anh. Bằng những cú K.O bùng nổ, cái nhìn đầy đe dọa và vóc dáng […]

26/03/2024 80 Lượt
Lực đấm mạnh nhất thế giới hiện nay là bao nhiêu?
Lực đấm mạnh nhất thế giới hiện nay là bao nhiêu?

Trên sàn đấu võ thuật, sức mạnh của cú đấm luôn là một phẩm chất bí ẩn và đầy cảm hứng. Nó không chỉ mang đến vinh quang cho người sở hữu, mà nó còn làm say mê những người hâm mộ cũng như giới chuyên gia. Tuy nhiên, bạn có bao giờ thắc mắc […]

26/03/2024 70 Lượt
Tap-luyen-ca-nhan-cung-huan-luyen-vien-se-co-chi-phi-cao-hon-tham-gia-lop-nhom
Tìm hiểu giá tập boxing 1 tháng mới nhất hiện nay

Boxing hay quyền anh đang là bộ môn võ thuật phổ biến trên thế giới, được nhiều người tập luyện. Ở Việt Nam hiện nay, ngày càng có nhiều hệ thống phòng tập, giảng dạy boxing được mở. Nhưng song song với đó, không nhiều phòng tập có đầy đủ cơ sở vật chất, dụng […]

18/03/2024 230 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88