14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Môn Bơi lội – Thần dược cho sức khỏe và tinh thần

16/03/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Bơi lội làm một trong những bộ môn thể thao được yêu thích. Không chỉ giúp sảng khoái tinh thần sau tập luyện, bơi lội còn mang đến lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Vậy bạn đã hiểu rõ về bộ môn này cũng như những lợi ích cho sức khỏe và tinh thần? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu về môn bơi lội qua bài viết này nhé!

Những điều bạn cần biết về bộ môn bơi lội

môn bơi lội

Bơi lội là gì?

Môn bơi lội là gì?

Bơi lội là hình thức vận động bằng toàn bộ cơ thể ở môi trường nước. Với kỹ thuật bơi chuẩn, người tập sẽ giữ thăng bằng và nổi trên mặt nước nhờ trọng lực. Đồng thời, nhờ sự kết hợp của tay và chân, cơ thể sẽ nhịp nhàng để người về phía trước.

Môn bơi lội không chỉ là hình thức nổi trên mặt nước và đơn giản. Nó còn là bộ môn đam mê của nhiều người. Đây được xem như môn thể thao nổi tiếng thế giới với một hệ tiêu chuẩn. Không chỉ được đánh giá là hình thức vận động tốt nhất. Bơi còn tác động đến hầu hết các cơ mà không gây tổn hại đến khớp.

Lịch sử và nguồn gốc của bơi lội

Bơi lội được biết đến từ thời tiền sử cách đây 7000 năm. Vào năm 1538, Nikolaus Wynman, một giáo sư người Đức đã viết cuốn sách nói về bơi. Cuộc thì bắt đầu được tổ chức tại châu Âu từ khoảng năm 1800. Năm 1873, Trudgen giới thiệu kiểu bơi trudgen với những vận động viên bơi châu Âu. Sau khi ông sao chép kiểu bơi trườn sấp của thổ dân châu Mĩ.

Bởi người Anh không thích việc bị hất nước tung tóe khi bơi, ông đã sử dụng kiểu đạp chân cắt kéo thay cho kiểu đạp chân vẫy của bơi trườn sấp. Năm 1896, bơi trở thành một môn thể thao trong đại hội thể thao Olympic hiện đại.

Bơi bướm được phát triển trong những năm 1930. Lúc đầu, chúng được coi là biến thể của bơi ếch. Đến năm 1952, chúng được chấp nhận là một kiểu bơi riêng biệt.

Các kiểu bơi phổ biến

các kiểu bơi

Các kiểu bơi phổ biến

Dù ở trong đời sống hay tại các cuộc thi đấu, phổ biến nhất gồm 4 kiểu bơi sau:

  • Bơi sải – bơi trườn sấp: Sử dụng hai tay quạt liên tục về phía trước
  • Bơi bướm: Ép sát hai chân, đồng thời hai tay đối xứng
  • Bơi ngửa: Kỹ thuật tương tự bơi sải nhưng lại ngửa mặt lên trên mặt nước
  • Bơi ếch: Kiểu bơi cơ bản với tốc độ di chuyển chậm tương tự như ếch bơi dưới nước.

Những lợi ích của môn bơi lội cho sức khỏe và tinh thần

Môn bơi lội tốt cho hệ tim mạch

Trong quá trình bơi, nhịp tim sẽ được tăng cao giúp máu lưu thông tốt hơn. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, những người bơi thường xuyên có tỉ lệ mắc bệnh về tim mạch, huyết áp cao thấp hơn so với người ít vận động.

Đặc biệt, theo tờ béo Health Site, bơi lội là hình thức vận động giúp giảm chứng viêm. Đây là một trong những nguyên nhân gây bệnh xơ vữa động mạch. Khi vận động liên tục dưới nước, cơ thể sẽ giảm sự tồn đọng máu. Nhờ đó, các bệnh về tĩnh mạch của được suy giảm.

Bơi lội tốt cho xương khớp

môn bơi lội

Bơi giúp ích cho xương khớp phát triển

Môn bơi lội còn giúp giảm tình trạng đau lưng, đau cột sống hiệu quả. Khi bơi, các hoạt động duỗi cẳng tay và chân dưới lực cản của nước sẽ giúp các khớp xương được kéo giãn hết cỡ. Đặc biệt, trẻ ở độ tuổi dậy thì sẽ phát triển chiều cao nhanh chóng.

Ngoài ra, khi các khớp xương được vận động trong lúc bơi sẽ giúp khớp xương linh hoạt hơn, cơ bắp dẻo dai hơn. Nhờ đó, tình trạng viêm khớp ở người lớn tuổi sẽ được cải thiện.

Bộ môn bơi lội giúp giảm cân

Theo thống kê của các nhà khoa học, cơ thể sẽ đốt cháy tới 250 – 400 calo trong nửa giờ bơi. Với lượng calo trên, bạn có thể giảm cân, xây dựng vóc dáng chỉ với 2-3 buổi/ tuần. Lượng calo này sẽ tương đương với 1 giờ chạy bộ.

Đặc biệt, nếu bơi lội thường xuyên, sức mạnh ở cơ bắp sẽ tăng lên. Tuy nhiên, bạn cần phối hợp cách sử dụng của nhiều nhóm cơ để di chuyển cơ thể. Nhờ đó, toàn thân vận động, sức bền sẽ được nâng cao.

Bơi lội giúp tinh thần trở nên sảng khoái

lợi ích của bơi lội

Bơi giúp tinh thần trở nên sảng khoái.

Trong khi bơi, cơ thể sẽ sản sinh ra chất hóa học thần kinh. Chất này sẽ giúp tinh thần của bạn trở nên thoải mái và thư giãn. Ngoài ra, những làn sóng nhẹ trong nước tương đương với cơ chế massage cho cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu, đánh bay những nỗi lo về stress.

Do vậy, bộ môn được khuyến khích sử dụng rộng rãi cho người hay thay đổi cảm xúc. Bơi trong nước ấm sẽ giúp giảm lo lắng và cải thiện triệu chứng trầm cảm. Tinh thần cũng được cải thiện, giúp giảm các cơn đau và rối loạn từ căng thẳng.

Bộ môn bơi lội giúp phát triển toàn diện tuổi dậy thì

Theo như nghiên cứu trên báo The Health Site, những đứa trẻ thường xuyên được bố mẹ cho học bơi sẽ phát triển toàn diện từ kỹ năng linh hoạt, khả năng ngôn ngữ. Bên cạnh đó, trẻ trở nên tự tin trong giao tiếp, vui vẻ cũng như cải thiện chất lượng cuộc sống.

Từ đó, ta có thể thấy bơi lội cũng là một môn thể thao phát triển thể chất và trí tuệ toàn diện cho trẻ nhỏ. Ngay cả phụ nữ mang thai cũng cải thiện sức khỏe nhờ bơi lội. Các buổi tập bơi thường xuyên còn giúp duy trì thai nhi khỏe mạnh và phát triển

Kết luận

Trên đây là những thông tin về môn bơi lội cũng như những lợi ích mà bộ môn mang lại cho sức khỏe và tinh thần. Đây là môn thể thao nổi tiếng và còn là đam mê của không ít người. Nếu bạn đang quan tâm đến bơi lội hay đăng ký cho người thân, hãy đến với Kickfit Sports để được tư vấn và trải nghiệm trước khi đăng ký.

Hệ thống bể bơi tại Kickfit Sports tự hài với cơ sở vật chất hiện đại cùng không gian tuyệt vời. Bên cạnh đó, có đầy đủ khóa học chuyên sâu với nhiều bộ môn tập luyện để xây dựng vóc dáng. Mong rằng, Kickfit Sports sẽ là điểm đến lý tưởng cho bạn.

Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn bạn yêu thích tại đây!

Tag:

Bài viết tương tự

Review lớp học bơi cho người lớn uy tín và chất lượng nhất
Review lớp học bơi cho người lớn uy tín và chất lượng nhất

Lớp học bơi dành cho người lớn tại Trung tâm Thể thao Kickfit Sports Hà Nội được đặc biệt thiết kế để phục vụ những người trưởng thành có mong muốn học bơi hoặc nâng cao kỹ năng bơi của mình. Khóa học bơi được tổ chức linh hoạt, linh động để đáp ứng đầy […]

16/03/2024 68 Lượt
Kiểu bơi bướm và những kỹ thuật bạn cần nắm vững
Kiểu bơi bướm và những kỹ thuật bạn cần nắm vững

Bơi bướm là một trong những kiểu bơi khó thành thạo nhất và khó để thực hiện trong một chặng bơi dài. Nhưng khi bạn đã thành thạo kỹ thuật bơi bướm thì có lẽ không còn cảm giác nào tuyệt vời hơn nữa. Thời gian, nhịp điệu và sức mạnh của một con bướm […]

14/03/2024 42 Lượt
Lớp học bơi cho bé tại Hà Nội Uy tín và Chất lượng
Lớp học bơi cho bé tại Hà Nội Uy tín và chất lượng

Bố mẹ đang tìm kiếm lớp học bơi cho bé tại Hà Nội? Bài viết dưới đây của Kickfit Sports sẽ cung cấp thông tin đầy đủ và chi tiết để giúp bố mẹ có quyết định đúng đắn. Học bơi hiện nay được coi là một môn năng khiếu phổ biến, không chỉ mang […]

13/03/2024 41 Lượt
Kiểu bơi nào tốt nhất dành cho người mới bắt đầu
Kiểu bơi nào tốt nhất dành cho người mới bắt đầu?

Bơi lội ngày càng trở thành môn thể thao được ưa chuộng, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn đem lại vóc dáng chuẩn đẹp. Hiện nay, có nhiều kiểu bơi khác nhau được thiết kế để đáp ứng sở thích và phù hợp với từng độ tuổi, đối tượng khác nhau. Bạn […]

08/03/2024 82 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88