Võ thuật tổng hợp là bộ môn đang nhận được sự chú ý từ giới đam mê võ thuật. Phát sóng trực tiếp các trận đấu cũng đạt được tỷ suất người xem rất cao. Cách các võ sĩ hạ gục đối thủ của mình khiến khán giả phải reo hò trong vui sướng. Mặc dù thường xuyên theo dõi trận đấu nhưng nhiều người sẽ không biết chi tiết cách đánh của võ sĩ. Võ sĩ chỉ cần sử dụng những kỹ thuật cơ bản MMA để dành chiến thắng trước đối thủ.
Chỉ cần nằm vững kỹ thuật cơ bản cũng đã khiến đối thủ phải dè trừng
Đòn đấm thường là những kỹ thuật được tập luyện trong các môn võ có tính đối kháng cao. Đây cũng là kỹ thuật cơ bản mà võ sĩ MMA tập luyện hàng ngày. Có khá nhiều kỹ thuật đấm và các biến thể của đòn đấm khác nhau. Nhưng trong võ MMA cơ bản có 3 loại đấm là jab, cross và uppercut.
Các kỹ thuật đấm mất khá nhiều thời gian để thành thạo
Kỹ thuật đá là kỹ thuật khá quan trọng được sử dụng nhiều trong thi đấu MMA. Những đòn đá mất khá nhiều sức lực nên chúng có sự công phá rất mạnh. Để phát huy tốt uy lực của những cú đá bạn cần học đá đúng cách. Kỹ thuật đá cũng có thể dùng cho chiến thuật tấn công hoặc phòng thủ đối phương.
Một số đòn đá hay gặp nhất trong MMA là đá dấu hỏi, đòn đá thấp, đòn đá đẩy, đòn đá vòng tròn và đá vào đầu. Đây đều là 5 đòn đá nguy hiểm và có sự sát thương ở mức cao nhất. Đối thủ của bạn sẽ nằm sàn ngay lập tức khi bạn tung đòn đá chuẩn kỹ thuật. Hãy tập luyện cùng bao cát và đích đấm để có những cú đá đúng mục tiêu, đúng kỹ thuật.
Đừng quên giữ tư thế thủ khi tấn công bằng đòn đá
Phòng thủ hay giữ khoảng cách là thứ có thể dẫn võ sĩ tới ngai vàng mà bản thân khao khát. Nhưng nó cũng là tứ huyệt khiến bạn có nguy cơ bị đối thủ cho nếm mùi thất bại. Việc bạn chỉ tập trung phòng thủ cũng làm bản thân mất rất nhiều sức lực. Cách khắc phục là cố gắng ra khỏi tầm với của đối thủ, bạn chẳng còn phải quan tâm họ dùng đòn đánh nào.
Giữ khoảng cách là một chiến thuật làm bào mòn thể lực của đổi thủ tốt nhất. Bản thân đối thủ sẽ bị tâm lỹ khi những pha tấn công không mang lại hiệu quả. Hãy thử nhử đối thủ của bạn bằng cú heavy blow rồi bất ngờ rút về. Đối thủ chắc chắn sẽ bị mất đà và lao về phía trước sẽ tạo ra nhiều sơ hở cho bạn tấn công.
Võ sĩ làm nên tên tuổi với những ma trận khoảng cách là Antonio Rogerio Nogueira. Thậm chí đối thủ sừng sỏ như huyền thoại Dan Henderson cũng bất lực với chiến thuật này. Nogueira chính là biểu tượng cho chiến thuật khoảng cách của MMA.
Nhất định phải giữ khoảng cách để chờ thời cơ phản công
Ground-and-pound là sự kết hợp của grappling và striking, kỹ thuật cho đối thủ nằm sàn hoàn hảo. Kỹ thuật khống chế đối phương đã thịnh hành từ những môn võ trước đó bằng cách gọi “grappling”. Tuy nhiên chiến thuật này chỉ được hoàn chỉnh khi MMA xuất hiện. GnP dung cho tình huống vỗ sĩ đang kiểm soát được đối thủ trong tư thế nằm sàn.
Để thực hiện kỹ thuật này, bạn cần có kỹ năng kiểm soát đối thủ trên mặt sàn. Dù đang trong tình huống đè đối thủ hay tư thế nằm trên, bắt buộc phải tạo ra được những cú GnP. Cựu võ sĩ Mark Coleman là người đầu tiên cho thấy sự hiện của kỹ thuật GnP. Kỹ thuật này còn kết thúc trận đấu nhanh hơn kỹ thuật siết của nhu thuật BJJ.
Ground-and-pound là đặc sản không thể thiếu của MMA
Submission là kỹ thuật đòn siết được sử dụng để khống chế đối thủ trên sàn đấu. Các võ sĩ ném, siết và khống chế đối thủ áp sát sàn đấu. Kỹ thuật này khá phố biển trong nhu thuật BJJ, judo, sambo,…. Một số võ sĩ MMA có thể yếu về lối đánh đứng là striking nhưng lại rất mạnh về submission. Họ hoàn toàn có thể lật kèo bằng những đòn khóa siết.
Giống với kỹ thuật đấm, kỹ thuật khóa siết cũng có nhiều biến thể. Chi tiết về các đòn khóa siết dưới đây:
Võ sĩ MMA nhuần nhiễm kỹ thuật khóa siết sẽ có ưu thế trong trận đấu
=> Xem thêm: MMA là gì và những điều cơ bản cần biết về MMA
MMA cũng giống như các bộ môn thể thao khác, đều là hoạt động thể chất. Tập luyện thường xuyên chắc chắn sẽ mang lại sự ổn định cho sức khỏe. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể từ sâu bên trong khi tập luyện. Quá trình tập luyện kích thích trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn rất nhiều.
Những người tập MMA thường có một cơ thể săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn. Do quá trình tập luyện tiêu hao nhiều calo dư thừa. Kết hợp tập luyện các bài tập cường độ cao làm hình thể chuẩn mực hơn. Thông qua các bài tập mà thể lực cũng được cải thiện. Việc chuẩn bị thể lực tốt rất quan trọng trong các trận đấu MMA.
Việc tập luyện bất kỳ một môn võ thuật nào cũng cần phải tập trung cao độ. Bạn sẽ gặp những chấn thương nghiêm trọng khi chỉ lơ là chốc lát. Trong thi đấu thậm chí võ sĩ có thể kết thúc sự nghiệp chỉ vì không tập trung. Sẽ có những chấn thương khiến họ mãi mãi không thể quay lại sàn đấu. Do vậy, MMA là bộ môn giúp bạn rèn luyện sự tập trung tốt nhất.
Trong võ thuật kỷ luật là thứ làm nên thương hiệu của bộ môn. Kỷ luật trong tập luyện, thi đấu sẽ xây dựng một thái độ nghiêm túc. Nó cũng giúp ích rất nhiều trong cuộc sống hàng ngày. Một người có thái độ làm việc nghiêm túc, kỷ luật chắc chắn sẽ tạo được ấn tượng tốt.
Duy trì sự tập trung để nâng cao hiệu quả chiến đấu
Thứ giúp MMA trở thành bộ môn hoàn hảo để tự vệ là do độ đa dạng và linh hoạt. Người tập sẽ được học những kỹ thuật tấn công bằng tay, chân và gối. Ngoài ra bạn sẽ còn được thêm từ các môn võ nhu thuật BJJ, vật tự do và judo.
MMA là một công cụ chiến đấu hoàn hảo trong bất kỳ tình huống gì. Hãy trang bị cho mình kỹ năng tự vệ để bản thân có thể xử lý khi tình huống xấu xảy ra. Tự vệ là một kỹ năng sống cần thiết không thể thiếu trong xã hội hiện nay.
=> Xem thêm: Tất tần tật về luật thi đấu MMA được ban hành mới nhất 2023
Đừng nghĩ rằng có thể tự học MMA tại nhà vì có rất nhiều kỹ thuật được tổng hợp từ các bộ môn. Hãy đến những trung tâm đào tạo chất lượng để tập luyện. Rèn luyện cùng người có chuyên môn sẽ giúp việc tập luyện có hiệu quả tốt hơn. Các trung tâm thường có nhiều lớp học cho nhiều đối tượng tập luyện khác nhau. Nên đừng ngại đăng ký một khóa tập luyện tại phòng tập MMA.
Tham gia các trung tâm chuyên nghiệp có thể rút ngắn quá trình tập luyện. Bạn cũng có thể có những cơ hội để phát triển theo con đường võ sĩ chuyên nghiệp. Thay vì tự mình tìm kiếm những thông tin về bộ môn. Hãy để những người có chuyên môn chia sẻ những kiến thức một cách chính thống và đảm bảo thông tin chính xác.
Tập luyện tại trung tâm MMA chuyên nghiệp
Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn cần lập ra một kế hoạch chi tiết cụ thể về bộ môn. Càng rõ ràng, chi tiết sẽ càng dễ cho bạn thực hiện từng ngày. Nếu gặp khó khăn trong vấn đề này, có thể tham khảo huấn luyện viên của bạn. Họ đã có quá trình tiếp xúc với nhiều đối tượng, họ sẽ biết chính xác điều gì phù hợp cho bạn.
Khi mới bắt đầu bạn nên cho bản thân có thời gian làm quen với việc tập luyện. Hãy tập luyện những kỹ thuật cơ bản trước khi học chuyên sâu. Đừng quá nóng vội mà nhồi nhét tất cả cùng lúc, cơ thể của bạn chắc chắn không thể chịu được.
Ngoài việc chăm chỉ tập luyện các bài tập một cách nhuần nhiễm, bạn cũng có thể tìm kiếm đối thủ. Việc tìm đối thủ cũng như là một dạng tập luyện. Khi đã nắm bắt lý thuyết nhất định phải áp dụng vào thực tế. Bạn sẽ học được nhiều điều khi tham gia các trận đấu và học hỏi từ đối thủ của mình.
Không ngừng tìm kiếm những phương pháp tập luyện mới cũng làm kỹ năng được nâng cao. Bạn phải tiếp tục cố gắng nếu không muốn bị thụt lùi về sau. Ứng dụng những cách rèn luyện khác nhau để tìm thấy thứ hợp với mình. Từ đó tiếp tục phát triển theo hướng mà bản thân mong muốn.
Để thành thạo các kỹ thuật cơ bản MMA sẽ cần một quá trình tập luyện. Bạn nhất định phải kiên trì và không ngừng cố gắng để hoàn thiện các kỹ năng còn thiếu. Chúc cho những võ sĩ MMA tương lai sẽ có đủ kỹ năng, nhiệt huyết và thành công trên con đường thi đấu MMA chuyên nghiệp. Để nhận tư vấn trực tiếp bạn có thể liên hệ tới HOTLINE hoặc đăng ký TẠI ĐÂY
MMA và Muay Thái là hai môn võ thể thao đang rất được yêu thích trong những năm gần đây. Không chỉ trong thi đấu thể thao mà còn được nhiều người lựa chọn tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe. Có thể bạn chưa bết, một số kỹ thuật của Muay Thái được […]
Võ thể thao MMA được kết hợp từ nhiều loại võ khác nhau trên thế giới để tạo thành một hệ thống chiến đấu, phòng thủ hiệu quả và đa dạng. Vậy cụ thể các môn võ trong MMA là gì? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu về các môn võ thường được võ sĩ MMA […]
Để tung ra được những đòn đánh mạnh mẽ và knock-out đối thủ, các võ sĩ MMA không chỉ cần tới kỹ thuật mà còn tận dụng nhiều yếu tố quan trọng khác như sức mạnh, sức bền và sự linh hoạt. Vậy nên, các bài tập của võ sĩ MMA thường ngày đều phải […]
MMA và BJJ đều là những môn thể thao và võ thuật đang rất được ưa chuộng trong những năm gần đây. Không chỉ trong thi đấu, MMA và BJJ cũng được nhiều người lựa chọn để tập luyện hàng ngày nhằm rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng và thể chất. Cùng Kickfit […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí