Những ngày hè đến là lúc kì nghỉ dưỡng tại biển bắt đầu. Nhưng chắc hẳn bạn vẫn đang tìm kiếm những cách check in sống ảo sao cho ngầu? Và dù bạn có đang hào hứng với những cuộc chơi trên biển. Hay đơn giản là tắm một chút vitamin D. Thì có điều hoàn hảo hơn cả với khung cảnh biển chính là Yoga. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu tư thế Yoga trên biển để “sống ảo” qua bài viết này nhé!
Không gì tuyệt vời hơn khi kết hợp yoga với bãi biển và cát trắng mịn màng. Trong lúc tận hưởng không gian bên biển. Bạn có thể sử dụng khăn tắm hoặc thảm tập yoga để hỗ trợ các tư thế của mình. Cảm giác ôm lấy nền cát dưới chân cũng là một trải nghiệm đáng giá. Vì cát cung cấp một lớp đệm mềm mại cho cơ thể khi bạn thực hiện các tư thế thử thách và giữ thăng bằng. Điều này giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương và tạo ra một môi trường an toàn cho bạn tập luyện yoga tại bãi biển.
Bên cạnh đó, không gian tuyệt đẹp và thanh bình của bãi biển cũng tăng cường tác dụng phục hồi và thư giãn của yoga. Hít thở trong không khí trong lành. Ngắm nhìn biển cả và nghe tiếng sóng lăn tăn. Bạn sẽ cảm nhận được sự yên bình và sự kết nối với tự nhiên. Tất cả những yếu tố này kết hợp với yoga sẽ mang lại một trạng thái thư giãn. Và hòa hợp cho cả tâm hồn và cơ thể của bạn.
Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời của Yoga khi tập luyện trên biển. Liệu bạn có háo hức thực hiện những tư thế này hơn nữa để có tấm ảnh để đời hay không?
Thêm vào đó, không khí trong lành và mặn mà của biển cùng với tiếng sóng lặng lẽ tạo thành một dòng chảy tuyệt đẹp và sảng khoái. Hãy tận hưởng vẻ đẹp của cát, làn gió trong lành và âm thanh của biển trong quá trình tập luyện yoga của bạn
Tư thế Adho Mukha Svanasana (Chó úp mặt)
Để bắt đầu, hãy đặt mình ở tư thế mặt bàn với đầu gối đặt ngay dưới hông và cổ tay đặt dưới vai. Thở ra khi nhón ngón chân và nhấc đầu gối lên khỏi cát. Xòe các ngón tay và đặt hai bàn tay xuống trước mặt. Cùng lúc đó duỗi lưng càng thẳng càng tốt.
Nhẹ nhàng uốn cong từng đầu gối, làm theo cách của bạn để đạt tư thế Chó úp mặt phù hợp với bạn. Hướng ánh mắt về phía bàn chân và đặt tay thẳng hàng với cột sống, tạo thành một đường thẳng. Hít thở sâu và khi bạn đã sẵn sàng thoát khỏi tư thế.
Tư thế Vrksasana – Tư thế cái cây
Việc ở gần biển có thể mang đến sự bình yên và cân bằng cho cả cơ thể và tâm hồn. Vậy tại sao không thử thực hành một tư thế để thể hiện điều đó? Tư thế này mang lại nhiều lợi ích. Bao gồm kéo căng đùi, lõi và vai, đồng thời tăng cường sức mạnh cho cột sống, đùi và bắp chân. Tư thế Cây là một cách tuyệt vời để duy trì sự ổn định và tập trung vào hơi thở, đồng thời cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn.
Tư thế đứng bằng vai Sarvangasana
Đây là một tư thế đặc biệt khi thực hành trên bãi biển. Kết hợp giữa tư thế đảo ngược và không khí trong lành của đại dương. Tuy nhiên, nó chắc chắn sẽ mang lại sự thư giãn tuyệt vời cho bạn. Hãy cẩn thận khi thực hiện tư thế đứng bằng vai. Vì đó là một tư thế tương đối khó hơn. Tư thế này mang lại nhiều lợi ích. Bao gồm giảm căng thẳng và trầm cảm, tăng cường sức mạnh cho cơ mông, cánh tay, lõi và chân, đồng thời cải thiện chức năng tiêu hóa.
Tư thế cây cung (Dhanurasana) trên biển
Hít thật sâu và thả toàn bộ căng thẳng ra. Tư thế này mang lại nhiều lợi ích. Bao gồm cải thiện tư thế của bạn và tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, đùi, lõi, ngực, cổ họng và hông. Hãy nhớ rằng việc thở có thể khó khăn hơn trong tư thế này, nhưng đảm bảo rằng bạn vẫn thở đều và tự nhiên.
Tư thế dễ dàng (Sukhasana)
Bạn có thể thử kỹ thuật hơi thở Ujjayi, còn được gọi là “hơi thở đại dương” khi thực hiện tư thế này. Để đồng bộ hóa hơi thở với tư thế yoga. Kỹ thuật này không chỉ nâng cao hiệu quả thực hành yoga của bạn. Mà còn tăng cường lượng oxy trong máu, giảm căng thẳng, giải độc cho cơ thể và tâm trí. Và giúp tăng cường nhận thức về cơ thể và tâm trí của bạn.
Hơi thở Ujjayi bao gồm thở qua mũi, hít vào sâu và thở ra từ từ qua mũi. Để luyện tập, hãy mở miệng và thở ra tạo âm thanh “ha”. Hoặc bạn có thể thử giữ miệng kín nhưng vẫn duy trì cường độ thở ra. Mỗi khi bạn thở ra, âm thanh này sẽ giống như tiếng sóng biển. Kỹ thuật này đặc biệt thích hợp để thực hành khi bạn ở trong tư thế thoải mái.
Hy vọng qua bài viết này bạn có thêm ý tưởng sống ảo trên biển với những tấm ảnh lung linh nhất. Nếu bạn đang quan tâm đến dinh dưỡng và tập luyện Yoga. Đừng ngại liên hệ tới Kickfit Sports để được tư vấn và trải nghiệm miễn phí.
ĐĂNG KÝ ĐỂ TRẢI NGHIỆM TẬP LUYỆN YOGA MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY!
Nhiều người lựa chọn tập luyện Pilates để nâng cao sức khỏe, xây dựng vóc dáng, cải thiện tư thế và giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, tác dụng cải thiện chiều cao của Pilates cũng rất được quan tâm. Vậy liệu tập Pilates giúp tăng chiều cao thật không? […]
Tabata – Một hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đang được rất nhiều người lựa chọn để tập luyện tại nhà. Chỉ mất 20 – 30 phút cho một buổi tập, thực hành đều đặn 4 – 6 buổi/tuần đã thấy những chuyển biến tích cực về hình thể và sức […]
Pilates là một hình thức thể dục đang nhận được rất nhiều sự quan tâm trong thời gian gần đây. Tập Pilates điều độ và đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Cụ thể, Pilates có tác dụng gì mà lại được nhiều chị em yêu thích […]
Đôi chân vòng kiềng làm vóc dáng mất đi sự cân đối, khiến nhiều chị em tự ti. Thật may, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách tập luyện các bài tập Pilates cho chân vòng kiềng. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ giới thiệu đến bạn về các bài tập […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
