Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của âm nhạc trong việc tăng cường hiệu suất tập luyện, đặc biệt là khi sử dụng các thể loại nhạc với nhịp độ nhanh. Điều này rõ ràng xuất hiện trong các hoạt động như group X và zumba. Nơi mà âm nhạc luôn được phát với mức âm lượng cao để khích lệ chúng ta tập luyện mạnh mẽ hơn, đốt cháy nhiều năng lượng hơn và đạt được hiệu quả tốt hơn. Vậy âm nhạc ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện ra sao, hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Tiết tấu của bài hát cũng có vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện
Trong quá trình nghe nhạc và tập luyện, có hai yếu tố quan trọng mà bạn cần chú ý. Đó là tiết tấu của ca khúc và loại hình thể thao mà bạn đang tham gia. Một môn thể thao mạnh mẽ thường yêu cầu tiết tấu nhanh. Trong khi một môn thể thao nhẹ nhàng có thể đi kèm với tiết tấu chậm hơn.
Tiết tấu của bài hát cũng có vai trò quan trọng tương tự như nhịp tim của bạn trong quá trình tập luyện. Bằng cách nhận ra điều này, bạn có thể dễ dàng lựa chọn playlist phù hợp và nâng cao hiệu quả của bài tập.
Sau khi nhận biết nhịp tim của mình trong quá trình tập luyện, bạn có thể tạo một danh sách phát với các bài hát có tiết tấu phù hợp. Tuy nhiên, nếu bạn không thể đếm nhịp. Bạn có thể truy cập vào trang web: Songbpm. Nhập tên bài hát bạn muốn tìm kiếm, và sẽ ngay lập tức biết được nhịp độ của nó.
Âm nhạc giúp cải thiện hiệu suất tập luyện
Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng âm nhạc có khả năng kích hoạt hệ thống cơ thể của bạn, chuẩn bị sẵn sàng cho hoạt động thể chất và tập luyện.
Vì thế, âm nhạc có thể tạo động lực và kích thích tinh thần. Giúp bạn vượt qua sự lười biếng và tăng hứng thú để bước ra khỏi nhà và bắt đầu tập luyện.
Theo một nghiên cứu được công bố tại tạp chí Frontiers in Psychology. Sự kết hợp giữa âm nhạc và tập luyện có thể giúp bạn quên đi khó chịu khi tập. Nhờ đó đẩy nhanh quá trình tập luyện.
Một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã khẳng định rằng. Việc nghe nhạc với âm lượng lớn và nhịp độ nhanh có thể thúc đẩy mọi người chạy trên máy chạy bộ. Với tốc độ cao hơn và thời gian luyện tập kéo dài hơn.
Hiện nay, có nhiều lý thuyết giải thích tại sao âm nhạc có thể cải thiện hiệu quả tập luyện. Theo nghiên cứu trên, người nghe nhạc thường cảm nhận nhịp tim tăng cao.
Điều này giúp nâng cao hiệu suất tập luyện. Trên thực tế, nhịp tim là một chỉ số quan trọng để đo lường mức độ tập thể dục. Theo chuyên gia Zar Zarabi, mức độ hoạt động càng cao, trái tim càng phải hoạt động mạnh mẽ.
Nghe những bài hát mà chúng ta yêu thích trong quá trình tập luyện
Theo một nghiên cứu của các chuyên gia, nghe những bài hát mà chúng ta yêu thích trong quá trình tập luyện có thể kích thích các vùng não phát ra các xung điện và chịu trách nhiệm điều phối các động tác theo nhịp nhạc và cảm nhận của chúng ta.
Đây chính là lý do tại sao âm nhạc có thể làm cho buổi tập Aerobic, Dance, Zumba trở nên dễ dàng hơn. Vì cơ thể tự nhiên mong muốn di chuyển theo giai điệu và nhịp nhạc của bài hát.
Những bài nhạc hay và phù hợp có thể giúp bạn tạm thời quên đi những mệt mỏi. Điều này giúp bạn tập luyện hăng hái hơn và hoàn thành buổi tập một cách trọn vẹn. Mà không hề cảm thấy mệt mỏi.
Tuy nhiên, khi tập những bài tập luyện có cường độ mạnh và nằm ở mức giới hạn của bản thân bạn. Nhịp tim của bạn sẽ gia tăng đi vào vùng kỵ khí. Nhu cầu oxy cho cơ thể và cơ bắp sẽ lấn át những giai điệu.
Khi ấy âm nhạc bắt đầu không còn tác dụng xua tan đi cơn mệt mỏi. Vậy nên đối có cường độ siêu cao tới mức giới hạn của bản thân. Bạn nên cố gắng dùng động lực từ ý chí của mình thay vì phụ thuộc vào âm nhạc.
Hy vọng bài viết trên đã mang đến chia sẻ hữu ích cho bạn. Nếu bạn đang có nhu cầu tập luyện, đến ngay với Kickfit Sports để được nhận ưu đãi tuyệt vời bạn nhé!
Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn bạn yêu thích tại đây!
Jumping Jack là bài tập cần vận động liên tục nên rất nổi tiếng trong việc đốt cháy mỡ thừa và giảm cân. Bên cạnh lợi ích tuyệt vời này, xoay quanh Jumping Jack còn thông tín về hiệu quả tăng chiều cao của bài tập này. Vậy thực hư việc tập Jumping Jack có […]
Bộ môn Gym đang được rất nhiều chị em quan tâm và lựa chọn tập luyện khi có nhu cầu tăng/giảm cân, xây dựng cơ bắp hay nâng cao sức khỏe. Các bài tập Gym rất đa dạng và muốn đạt hiệu quả nhanh chóng bạn cần có kế hoạch tập luyện chi tiết. Nếu […]
Bạn có đang tập Plank sai cách? Đừng lo, bài viết dưới đây của Kickfit Sports sẽ chia sẻ cách tập Plank đúng cách cho mọi người. Cùng với đó là 7 mẹo tập Plank chuẩn nhất tới từ các HLV gym tại Kickfit Sports. Hãy tìm hiểu nhé! Vì sao nhiều người chọn tập […]
Chế độ luyện tập HIIT có thể giúp bạn mục tiêu giảm mỡ và tăng cơ chỉ trong vài tuần. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tập HIIT đúng cách. Chỉ với 7 bước dưới đây, bạn có thể tối ưu hiệu quả chế độ tập luyện của mình. Cùng tìm hiểu nhé! Bài […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
