Thiền có thể giúp bạn phát triển các thói quen và cảm giác tích cực, như tâm trạng tốt và quan điểm tích cực trong cuộc sống. Kỷ luật bản thân, thói quen lành mạnh và thậm chí nâng cao khả năng chịu đựng đau đớn.

Có tổng 7 loại thiền phổ biến trên toàn cầu:

Thiền từ tâm.
Thiền quét cơ thể (thiền thư giãn tiến bộ).
Thiền chánh niệm.
Thiền nhận thức hơi thở.
Thiền Kundalini (thiền hoạt động thể chất kết hợp với chuyển động, hít thở sâu và thần chú).
Thiền Thiền.
Thiền siêu việt.

Những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhờ Thiền định

1. Giảm căng thẳng

Có một lý do phổ biến khiến nhiều người quyết định bắt đầu thiền – giảm căng thẳng. Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng. Mà còn có tác động tiêu cực đến sức khỏe cả về mặt tinh thần lẫn thể chất.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền chánh niệm, trong một khóa học kéo dài 8 tuần. Giúp giảm phản ứng viêm gây ra bởi căng thẳng.

Ngoài ra, thiền cũng có khả năng cải thiện các triệu chứng liên quan đến căng thẳng. Bao gồm hội chứng ruột kích thích, rối loạn giấc ngủ sau chấn thương và đau cơ xơ hóa.

2. Kiểm soát lo lắng

Một phân tích tổng hợp của hơn 1.300 người đã chỉ ra rằng thiền định có khả năng giảm lo lắng. Đặc biệt là ở những người có mức độ lo lắng cao.

Nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng thiền chánh niệm trong 8 tuần giúp giảm triệu chứng lo âu ở những người mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát. Cùng với việc tăng cảm giác tự hào và khả năng đối phó với căng thẳng.

Một nghiên cứu khác trên nhóm 47 người bị đau mãn tính cho thấy. Thiền trong 8 tuần cải thiện đáng kể triệu chứng trầm cảm, lo lắng và đau đớn trong hơn 1 năm.