Ăn trứng cút giảm cân có thật không? Có nên đưa trứng cút vào thực đơn ăn kiêng? Bài viết dưới đây của Kickfit Sports sẽ giải pháp những thắc mắc phổ biến về trứng cút của bạn.
Trứng cút là loại trứng giàu dinh dưỡng và dễ tìm mua tại các chợ ở Việt Nam. Trứng cút có nguồn gốc từ chim cút (Coturnix japonica), là loài chim được tìm thấy ở châu Âu, Bắc Phi và châu Á.
Trứng cút rất dễ phân biệt với các loài khác bởi kích thước của nó. Trứng cút có màu trắng với những đốm nâu sẫm, kích thước chỉ bằng ⅓ và trọng lượng chỉ bằng ⅕ so với trứng gà.
Trứng cút có thành phần dinh dưỡng khá phong phú so với kích cỡ bé nhỏ của nó. Một quả trứng cút (9g) có hơn 1g chất đạm, 1g chất béo tốt, ngoài ra còn bổ sung các chất dinh dưỡng như folate, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin B12, sắt, axit pantothenic, canxi, magie, phốt pho, sắt,….
Có thể thấy trứng cút rất giàu đạm và các axit amin có lợi. Điều này giúp trứng cút tăng cường khả năng miễn dịch, điều trị dị ứng cũng như cân bằng cholesterol hiệu quả.
Ăn trứng cút có giảm cân không?
Tuy nhiên, ăn trứng cút giảm cân có hiệu quả không?
Trứng cút có lượng calo thấp tuy nhiên lại gây cảm giác no rất nhanh do chứa nhiều chất dinh dưỡng. Hàm lượng chất béo và protein dồi dào trong trứng cút giúp duy trì trạng thái no một thời gian dài sau khi ăn.
Không chỉ vậy, các vitamin và khoáng chất trong trứng cút còn giúp tăng cường trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và tăng cường sức khỏe đường ruột. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng nhanh hơn và hiệu quả hơn, hỗ trợ quá trình ăn kiêng và giảm mỡ bụng.
Những nguyên nhân trên khiến trứng cút là thực phẩm ăn kiêng rất hiệu quả.
Ăn trứng cút giảm cân hiệu quả
Một quả trứng cút (nặng 9 gam) chỉ có 14 calo. Một quả trứng gà cỡ trung bình (nặng 58g) có 66 calo, gần gấp 5 lần so với calo trong một quả trứng cút.
Vì có lượng calo thấp nên ăn trứng cút giảm cân rất hiệu quả.
Nhiều người cho rằng vì trứng cút có nhiều chất đạm và chất béo nên ăn nhiều trứng cút sẽ bị mập. Tuy nhiên sự thật lại ngược lại.
Trứng cút chứa nhiều dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất và giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Đồng thời, các chất béo trong trứng cút là những chất béo tốt, cùng với đó là hàm lượng chất đạm không đáng kể.
Vì vậy, ta có thể khẳng định “Ăn trứng cút không bị béo”.
Tuy nhiên, bạn cần có một kế hoạch ăn điều độ và đảm bảo chất dinh dưỡng. Tránh lạm dụng việc ăn trứng cút giảm cân để không bị ảnh hưởng tới sức khỏe.
Trứng cút có nhiều dinh dưỡng và lợi ích đối với sức khỏe
Ngoài việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả, trứng cút cũng được chứng mình là có tác động tốt tới sức khỏe tổng thể. Cụ thể, trứng cút mang lại các lợi ích sau:
Các món ăn trứng cút giảm cân
Dưới đây là một số lưu ý khi ăn trứng cút giảm cân hiệu quả:
Trứng cút không chỉ rất giàu dinh dưỡng (còn nhiều hơn cả trứng gà khi tính theo trọng lượng) mà còn là món ăn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể áp dụng chế độ ăn trứng cút giảm cân từ bây giờ nhé. Hãy theo dõi Kickfit Sports để cập nhật những thông tin mới nhất về chế độ dinh dưỡng hiệu quả.
MMA và Muay Thái là hai môn võ thể thao đang rất được yêu thích trong những năm gần đây. Không chỉ trong thi đấu thể thao mà còn được nhiều người lựa chọn tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe. Có thể bạn chưa bết, một số kỹ thuật của Muay Thái được […]
Võ thể thao MMA được kết hợp từ nhiều loại võ khác nhau trên thế giới để tạo thành một hệ thống chiến đấu, phòng thủ hiệu quả và đa dạng. Vậy cụ thể các môn võ trong MMA là gì? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu về các môn võ thường được võ sĩ MMA […]
Để tung ra được những đòn đánh mạnh mẽ và knock-out đối thủ, các võ sĩ MMA không chỉ cần tới kỹ thuật mà còn tận dụng nhiều yếu tố quan trọng khác như sức mạnh, sức bền và sự linh hoạt. Vậy nên, các bài tập của võ sĩ MMA thường ngày đều phải […]
MMA và BJJ đều là những môn thể thao và võ thuật đang rất được ưa chuộng trong những năm gần đây. Không chỉ trong thi đấu, MMA và BJJ cũng được nhiều người lựa chọn để tập luyện hàng ngày nhằm rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng và thể chất. Cùng Kickfit […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí