Mới lạ, bất ngờ nhưng lại rất hiệu quả, điều gì khiến thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua được săn đón đến vậy? Nên ăn theo thực đơn như thế nào để đạt kết quả tốt nhất? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Dù được đánh giá là có nhiều tinh bột nhưng khoai tây thực ra lại là một thực phẩm giúp ăn kiêng hiệu quả. Lý do nằm ở khối lượng chất dinh dưỡng có trong khoai tây.
Khoai tây có hàm lượng cao các chất xơ, carb lành mạnh, vitamin, khoáng chất,… Không chỉ vậy, trong khoai tây có hàm lượng cao chất PI2 (Proteinase 2), giúp cơ thể cảm thấy no lâu, giảm sự thèm ăn.
Giảm cân với khoai tây có hiệu quả không?
Đã có những nghiên cứu chứng minh sự hiệu quả của khoai tây trong kế hoạch ăn kiêng giảm béo. Câu chuyện giảm cân bằng khoai tây nổi tiếng nhất có lẽ là câu chuyện của Andrew Flinders Taylor (Melbourne, Úc).
Áp dụng thực đơn khoai tây kết hợp với luyện tập điều độ, anh đã giảm được gần 100kg chỉ trong 1 năm.
Xem thêm: Ăn khoai tây có giảm cân không? Cách ăn kiêng bằng khoai tây
Tại sao sữa chua lại có vai trò quan trọng trong thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua?
Sữa chua nổi tiếng là thức ăn giúp giảm cân hiệu quả. Sữa chua được đánh giá là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, chứa hàm lượng protein cao, giúp tăng cường trao đổi chất và khiến bạn giữ được trạng thái no trong thời gian dài.
Sữa chua còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như vitamin B, vitamin D, các khoáng chất,…
Đặc biệt, trong sữa chua có lượng lớn các men vi sinh tốt cho sức khỏe. Những vi khuẩn có lợi này hỗ trợ sức khỏe đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Nghiên cứu cho rằng vi khuẩn Lactobacillus có trong sữa chua giúp bạn giảm cân và mỡ bụng hết sức hiệu quả.
Sữa chua hỗ trợ ăn kiêng rất tốt
Chính nhờ những lợi ích trên mà giảm cân bằng khoai tây và sữa chua không đường là phương pháp ăn kiêng được rất nhiều người áp dụng.
Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua trong 1 tuần. Bạn có thể lựa chọn thực đơn theo ý mình. Hãy đảm bảo rằng bạn có chế độ tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý, tránh việc vận động mạnh dẫn tới kiệt sức, mệt mỏi.
Thực đơn ăn kiêng cùng khoai tây và sữa chua
Ăn kiêng với khoai tây và sữa chua
Thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua
Thực đơn giảm cân hiệu quả
Hãy kết hợp các món ăn nhiều dinh dưỡng khác
Giảm cân hiệu quả cùng khoai tây và sữa chua
Dù khoai tây và sữa chua là những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hết sức hiệu quả. Tuy nhiên bạn cần kết hợp thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua với kế hoạch luyện tập hợp lý, ngoài ra bạn cũng cần lưu ý những điều sau:
Giảm cân bằng khoai tây và sữa chua
Mong bài viết đã đem tới những thông tin hữu ích nhất để bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua một cách hiệu quả. Hãy theo dõi website của Kickfit Sports để cập nhật các cách ăn kiêng hiệu quả nhé!
Bao cát tập MMA là một trong những dụng cụ thiết yếu giúp người tập cải thiện kỹ năng, sức mạnh và tốc độ. Việc chọn đúng bao cát không chỉ giúp nâng cao hiệu quả tập luyện mà còn bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết […]
Để phát triển cơ bắp và duy trì thể lực khi tập luyện MMA, thì việc có một thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cân bằng là điều không thể thiếu. Thực đơn hàng ngày cho người tập MMA cần đảm bảo cung cấp đủ protein, carbohydrate, chất béo lành mạnh, cùng với các loại […]
Cung cấp đủ nước là yếu tố quan trọng giúp duy trì sức bền và hiệu suất tập luyện cho các võ sĩ MMA. Việc lựa chọn đúng loại nước uống sẽ giúp người tập tăng cường năng lượng, phục hồi nhanh chóng và tránh các tình trạng mất nước. Bài viết này sẽ giới […]
Khi trẻ em bắt đầu tham gia tập luyện MMA, việc chuẩn bị đầy đủ dụng cụ là vô cùng quan trọng để đảm bảo an toàn và hỗ trợ quá trình học tập hiệu quả. Dưới đây là danh sách 12 dụng cụ tập MMA trẻ em, giúp bảo vệ trẻ khỏi chấn thương […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
