Tụt 3kg với thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng

Khoai lang và trứng là 2 loại thực phẩm quá đỗi quen thuộc với chúng ta. Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, khoai lang và trứng còn là thực phẩm lý tưởng cho kế hoạch ăn kiêng giảm cân. Nếu bạn đang tìm hiểu thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng thì đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Hàm lượng dinh dưỡng trong khoai lang và trứng

Giá trị dinh dưỡng có trong khoai lang và trứng như sau:

Có thể thấy, hàm lượng calo trong khoai lang và trứng khá thấp. Bên cạnh đó, carb trong khoai lang là dạng hấp thụ chậm, giúp cơ thể no lo lâu và hạn chế thèm ăn. Trong khi đó, trứng chứa nhiều protein giúp xây dựng cơ bắp, cơ thể săn chắc và gọn gàng hơn. Vậy nên, sử dụng 2 loại thực phẩm này trong chế độ ăn kiêng hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Chưa kể, trong 2 loại thực phẩm này còn chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. 

Cả khoai lang và trứng đều chứa lượng calo thấp, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất

Thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng có hiệu quả không?

Khoai lang và trứng đều có hàm lượng calo thấp, là những thực phẩm lý tưởng tuyệt vời để giảm cân. Mỗi loại thực phẩm mang lại tác dụng giảm cân khác nhau và khi kết hợp lại sẽ được thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.

Trong khoai lang có chứa lượng carb hấp thụ chậm, giúp duy trì hoạt động của cơ thể mà không làm tăng cân. Bên cạnh đó, khoai lang còn rất giàu chất xơ nên khi tiêu thụ thực phẩm này sẽ khiến cơ thể có giảm no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. 

Khoai lang và trứng là lựa chọn lý tưởng cho thực đơn giảm cân

Tuy nhiên, khoai lang lại có một nhược điểm đó là lượng calo thấp, vừa hay trứng lại có thể bổ sung điều này giúp cơ thể giảm cân nhưng vẫn đảm bảo cân bằng được lượng calo cần thiết. Trong trứng còn chứa nhiều vitamin và protein, giúp cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng hơn.

Do đó, việc kết hợp khoai lang và trứng trong thực đơn ăn kiêng giảm cân là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng.

Đọc thêm: Thực đơn giảm cân với khoai lang hiệu quả trong 7 ngày

Mẫu thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng trong 7 ngày

Dưới đây là một số mẫu thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng trong 7 ngày để bạn tham khảo: 

Mẫu thực đơn 1

Mẫu thực đơn 2

Lưu ý áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng cho hiệu quả tốt nhất

Khi áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng, bạn cần lưu ý thêm một số vấn đề sau:

• Không ăn khoai lang vào buổi tối vì thời gian này dạ dày hoạt động chậm hơn. Ăn khoai lang lúc này sẽ gây chướng bụng, đầy hơi vào táo bón.
• Nên chế biến khoai lang và trứng thành món luộc để đảm bảo trọn vẹn dinh dưỡng của thực phẩm. 
• Đừng chỉ ăn duy nhất mỗi trứng và khoai lang trong bữa ăn mà nên kết hợp với các loại thực phẩm lành mạnh khác như: ức gà, thịt nạc, rau xanh, trái cây ít ngọt, các loại hạt,… để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
• Kết hợp chế độ ăn kiêng giảm cân với tập luyện để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Kết hợp tập thể dục với duy trì chế độ ăn uống hợp lý sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân

Trứng và khoai lang là lựa chọn lý tưởng cho thực đơn ăn kiêng giảm cân, giúp bạn nhanh chóng đạt được mức cân nặng mong muốn. Hi vọng những mẫu thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng Kickfit Sports gợi ý trên đây sẽ giúp bạn có thêm ý tưởng xây dựng thực đơn cho mình. Theo dõi website của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều thực đơn giảm cân khác nữa nhé!

Đọc thêm: 3 cách nấu súp khoai lang giảm cân, dễ làm nhất