Xây dựng thực đơn giảm cân không cầu kỳ và nhàm chán như cách người ta thường nghĩ về nó. Bạn có thể bắt đầu chế độ của mình với bún gạo lứt giảm cân. Tiết kiệm, tiện lợi, đa dạng và đầy đủ dinh dưỡng là những gì bún gạo lứt mang lại. Kết hợp chúng với bất kỳ nguyên liệu nào, bạn cũng sẽ có được cho mình một bữa ăn ngon miệng và bổ dưỡng.
Bún gạo lứt thường được dùng để thay thế cho mì và bún từ gạo trắng trong chế độ giảm cân. Sau quá trình chế biến, loại bún này vẫn giữ được các chất dinh dưỡng từ lớp cám và mầm của hạt gạo. Thành phần chính bún gạo lứt giảm cân gồm tinh bột, chất béo, chất đạm, chất xơ, vitamin và một số nguyên tố vi lượng khác.
Bún gạo lứt giảm cân bao nhiêu calo?
Thông thường, 100g gạo lứt đỏ đã nấu chín cung cấp khoảng 110 calo. Nhưng khi chế biến thành bún gạo lứt, lượng calo có thể tăng lên khoảng 320-350 calo. Còn đối với bún gạo lứt đen thì cứ 100g cung cấp khoảng 170 calo.
Có thể thấy, hàm lượng calo có trong bún gạo lứt giảm cân sẽ thay đổi tùy thuộc theo loại gạo và cách thức chế biến. Có nhiều sản phẩm được chế biến từ 100% gạo lứt. Nhưng vẫn sẽ có nhiều sản phẩm bún gạo lứt có kết hợp giữa gạo, bột năng và một số chất phụ gia khác.
Xem thêm: Ăn gạo lứt có giảm cân không? Vì sao gạo lứt được ưa chuộng?
Nguyên liệu
Hướng dẫn
Bún gạo lứt giảm cân trộn rau củ
Nguyên liệu
Hướng dẫn
Món bún gạo lứt riêu cua thơm ngon, bổ dưỡng
Nguyên liệu
Hướng dẫn
Gỏi cuốn bún gạo lứt giảm cân tiện lợi để làm tại nhà
Trên đây là 3 gợi ý món ăn thơm ngon và bổ dưỡng từ bún gạo lứt giảm cân. Trong quá trình chế biến, bạn nên ưu tiên sử dụng dầu oliu thay vì dầu ăn thực vật và động vật thông thường để chiên xào. Hạn chế gia vị đi kèm như muối, đường, hạt nêm cũng là cách giúp cơ thể tăng khả năng đốt cháy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn.
Dinh dưỡng 3 năm đầu đời của trẻ rất quan trọng bởi đây là giai đoạn vàng trong quá trình phát triển thể chất và trí tuệ. Tuy nhiên, nhiều bé 1 tuổi có dấu hiệu suy dinh dưỡng, chậm tăng cân không khỏi khiến nhiều ba mẹ lo lắng. Bằng cách điều chỉnh lại […]
Chắc chắn bạn đã từng nghe nói, muốn giảm cân nhanh chóng cần kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục, thể thao. Tuy nhiên, có nhiều người quá bận rộn, không có nhiều thời gian để duy trì việc tập luyện hàng ngày. Vậy nếu chỉ ăn kiêng giảm cân mà […]
Hai điều quan trọng nhất với người tập Gym đó là chế độ luyện tập và chế độ dinh dưỡng. Làm thế nào để xây dựng lịch ăn uống cho người mới tập Gym? Người tập Gym nên ăn gì và không nên ăn gì? Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cách […]
bạn mới bắt đầu tập gym và không biết nên ăn gì? Chế độ ăn cho người mới tập gym sau đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này. Bài viết này Kickfit Sports sẽ hướng dẫn toàn diện về các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết, cách lập thực đơn hàng ngày và […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí